Quiero perder de 5 a 10 kilos
My Best Food Healthy®
¿Tienes dudas y no sabes por dónde empezar?
No te preocupes, tenemos una dieta para cada objetivo.
TIEMPO DE REALIZACIÓN DE ESTA DIETA: 6/8 semanas
Recomendaciones para
una alimentación saludable
My Best Food Healthy® te ayuda a mantener tu línea
Conocer qué comemos y como se integra ese alimento en la pirámide nutricional, nos ayuda a entender cómo es una alimentación saludable. No hay que preocuparse por las calorías de una manera exagerada. Disfruta de la alimentación y de nuestro día a día, siguiendo las recomendaciones de nuestros especialistas sin obsesionarse. Sin darte cuenta conseguirás tu objetivo de peso y lo más importante, tener una alimentación sana y equilibrada.
Lácteos
Leche y yogur desnatado, o queso fresco. Consumir de 2 a 4 raciones al día.
Fruta
Uno de los alimentos básicos en la dieta. Con piel es más recomendable. Consumir al menos 3 raciones al día.
Pan y cereales
Siempre a poder ser que sean integrales. Consumir de 3 a 4 raciones cada día.
Pasta y arroz
Son hidratos de carbono muy necesarios en la alimentación. Consumir de 3 a 4 raciones por semana.
Verduras y hortalizas
Otro de los básicos y que se pueden consumir en más cantidad. Consumir al menos 2 raciones al día.
Legumbres
Garbanzos, lentejas o alubias. Consumir de 2 a 4 raciones por semana.
Carne blanca y aves
Cerdo, conejo y aves son las carnes más saludables. Consumir de 3 a 4 raciones por semana.
Huevos
Cocidos, en tortilla o cocinado en revuelto. Consumir de 3 a 4 raciones por semana.
Pescados y mariscos
Especialmente los más ricos en Omega-3. Aliado para una alimentación sana. Consumir de 3 a 4 raciones por semana.
Aceite de oliva
A poder ser que sea virgen extra, es el más saludable. Consumir de 2 a 4 raciones al día.
